Home Спортивный Как диета может повлиять на психическое здоровье?

Как диета может повлиять на психическое здоровье?

0
Как диета может повлиять на психическое здоровье?


фармакологическая диета

Диетолог Ферлан Жмайель считает, что фрукты обычно употребляют в пищу в сыром виде, что делает их очень богатыми питательными веществами, минералами, витаминами и антиоксидантами. "Исследования показали, что употребление в пищу продуктов, богатых витаминами, значительно повышает работоспособность клеток головного мозга, и это положительное влияние на клетки мозга сказывается и на психологическом состоянии, и на настроении.

С другой стороны, Аль-Гамиль указал, что диета, в которой не хватает свежих фруктов и овощей, является плохой диетой с точки зрения железа и других питательных веществ, которые необходимы человеческому мозгу для эффективного функционирования, например, замена фруктов и овощей картофельными чипсами. , и другие продукты, богатые насыщенными жирами, а это влияет на клетки мозга, следовательно, на психическое здоровье и настроение.

Фарлан Аль-Джамиль сказал, что повторяющееся употребление фруктов в течение дня делает более полезным процесс усвоения питательных веществ, содержащихся в этих фруктах, например, утром, в полдень и вечером, поэтому повторять и разнообразить потребление фруктов поэтапно и периодами очень полезно для здоровья и психологически, и это, конечно, не относится к диабетикам, которые должны придерживаться определенной диеты, которая ограничивает сахара, даже содержащиеся во фруктах.

Здоровое питание.. долгая жизнь

Вы можете улучшить свое здоровье, изменив свой рацион, выполнив следующие действия:

  • Следите за своими текущими привычками в еде: многие из нас едят, не задумываясь, не зная, что положить в рот, поэтому первым шагом будет осознание своих привычек в еде.
  • Это можно сделать, записывая то, что вы едите каждый день, а также такие детали, как время и место, которые влияют на ваши привычки в еде.
  • План успеха: рецепт успеха начинается с составления плана заранее, включая приготовление закусок для работы и путешествий.

Например, путешествуя на дальние расстояния, вы можете остановиться в продуктовом магазине, купить овощи и фрукты и съесть их в своем номере отеля, чтобы вы были там, как будто вы были дома.

  • Исключите сахар из завтрака. Лучше всего начать свой день с здорового шага, отказавшись от сахара из завтрака, так как снижение сахара в первом приеме пищи дает много преимуществ.

Среди этих преимуществ сахар остается на своем уровне, а энергия остается высокой. Эксперты советуют изменить привычки завтракать.

  • Еда без мяса: самый простой способ есть растения — заменить одну порцию мяса в день вегетарианской или зерновой едой.

Например, на обед вы можете съесть чечевицу, цельнозерновые продукты или фасоль в салате без мяса, и это поможет медленно поднять уровень сахара в крови.

  • Все, что вы любите: мы знаем, что употребление фруктов и овощей полезно для нас, но они, безусловно, не любимы многими, поэтому мы должны делать здоровую пищу вкусной, чтобы мы продолжали ее есть.

“>

Исследование пришло к выводу, что употребление большего количества фруктов облегчает симптомы депрессии, а с другой стороны, потребление продуктов, в которых отсутствуют полезные питательные вещества, повышает уровень стресса и беспокойства.

Исследователи связывают это с тем, как пища влияет на когнитивный процесс: плохое питание ухудшает когнитивные функции, а хорошее сбалансированное питание улучшает их.

Исследователи также указали, что эффект неправильной диеты не прекращается только тогда, когда человек чувствует плохое настроение, но и что ухудшение психического здоровья может распространяться на возникновение проблем с когнитивными нарушениями, таких как умственные провалы и проблемы с памятью.

Исследование пришло к выводу, что количество раз, которое человек ест фрукты, важнее, чем количество, которое он потребляет, поскольку частота их употребления положительно влияет на психическое здоровье и защищает от психических и когнитивных заболеваний в целом, в то время как в том же британском исследовании сообщалось, что соленые закуски, такие как картофельные чипсы и другие, повышают уровень беспокойства и напряжения из-за насыщенных жиров, которые, согласно предыдущим экспериментам, могут ухудшить функцию памяти.

фармакологическая диета

Диетолог Ферлан Эль-Гамеэль считает, что фрукты обычно употребляют в сыром виде, что делает их очень богатыми питательными веществами, минералами, витаминами и антиоксидантами, добавив: «Исследования показали, что употребление в пищу продуктов, богатых витаминами, значительно повышает эффективность клеток мозга, и это положительное Воздействие на клетки головного мозга, в свою очередь, сказывается на психологическом состоянии и настроении.

С другой стороны, Аль-Гамиль указал, что диета, в которой не хватает свежих фруктов и овощей, является плохой диетой с точки зрения железа и других питательных веществ, которые необходимы человеческому мозгу для эффективного функционирования, например, замена фруктов и овощей картофельными чипсами. , и другие продукты, богатые насыщенными жирами, а это влияет на клетки мозга, следовательно, на психическое здоровье и настроение.

Фарлан Аль-Джамиль сказал, что повторяющееся употребление фруктов в течение дня делает более полезным процесс усвоения питательных веществ, содержащихся в этих фруктах, например, утром, в полдень и вечером, поэтому повторять и разнообразить потребление фруктов поэтапно и периодами очень полезно для здоровья и психологически, и это, конечно, не относится к диабетикам, которые должны придерживаться определенной диеты, которая ограничивает сахара, даже содержащиеся во фруктах.

Здоровое питание.. долгая жизнь

Вы можете улучшить свое здоровье, изменив свой рацион, выполнив следующие действия:

  • Следите за своими текущими привычками в еде: многие из нас едят, не задумываясь, не зная, что положить в рот, поэтому первым шагом будет осознание своих привычек в еде.
  • Это можно сделать, записывая то, что вы едите каждый день, а также такие детали, как время и место, которые влияют на ваши привычки в еде.
  • План успеха: рецепт успеха начинается с составления плана заранее, включая приготовление закусок для работы и путешествий.

Например, путешествуя на дальние расстояния, вы можете остановиться в продуктовом магазине, купить овощи и фрукты и съесть их в своем номере отеля, чтобы вы были там, как будто вы были дома.

  • Исключите сахар из завтрака. Лучше всего начать свой день с здорового шага, отказавшись от сахара из завтрака, так как снижение сахара в первом приеме пищи дает много преимуществ.

Среди этих преимуществ сахар остается на своем уровне, а энергия остается высокой. Эксперты советуют изменить привычки завтракать.

  • Еда без мяса: самый простой способ есть растения — заменить одну порцию мяса в день вегетарианской или зерновой едой.

Например, на обед вы можете съесть чечевицу, цельнозерновые продукты или фасоль в салате без мяса, и это поможет медленно поднять уровень сахара в крови.

  • Все, что вы любите: мы знаем, что употребление фруктов и овощей полезно для нас, но они, безусловно, не любимы многими, поэтому мы должны делать здоровую пищу вкусной, чтобы мы продолжали ее есть.



Как диета может повлиять на психическое здоровье?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here