Home Спортивный Хаос… вредит психическому и психологическому здоровью

Хаос… вредит психическому и психологическому здоровью

0
Хаос… вредит психическому и психологическому здоровью


Преимущества уборки и избавления от беспорядка

Исследование, проведенное Принстонским институтом неврологии, показало, что процесс уборки и организации — одно из самых важных упражнений в осознанности, когда простые рутинные действия, такие как заправление постели, уборка на кухне или складывание одежды, заставляют нас сосредоточиться. о настоящем и очистить наши умы от любых мыслей, кроме той задачи, которую мы выполняем. В дополнение к пользе для здоровья и психики, в первую очередь:

● Улучшение фокусировки
● Улучшение настроения
● Скорость принятия решений
● Успокойтесь и расслабьтесь
● Увеличьте физическую активность
● Достижение целей и увеличение производства.

Шаги по расхламлению и наведению порядка

Клинический психолог Неха Мистри предостерегает от случайный хаос Что может лишить нас самомотивации и сосредоточиться на том, что мы хотим делать.

С другой стороны, организация — это форма заботы о себе, поэтому доктор Мистерей советует новичкам в борьбе с хаосом предпринять следующие шаги:

Установка таймера

Чтобы начать рутину уборки и уборки, нам нужно выяснить, сколько времени мы можем потратить на уборку или уборку в одном месте, например, 15-30 минут, установить таймер, и как только таймер прозвенит, работа будет выполнена, не чувствуя себя перегруженный.

Получите помощь извне

Если ситуация критическая и люди не могут самостоятельно навести порядок в хаотичном месте, следует обратиться за помощью к близким людям или к тем, кто работает в этой сфере, ведь это ограничит обострение проблемы и смягчит негативные переживания.

Постоянная инвентаризация и документация

Инвентаризация всех наших вещей должна быть постоянной, и чтобы регулярно избавляться от беспорядка, лучше запланировать ежемесячную уборку и внести ее в наш календарь.

Соблюдайте правильную последовательность расположения

Специалисты по аранжировке советуют начинать сначала с раскладывания одежды, затем книг, затем бумаг, затем разрозненных вещей общего назначения и, наконец, переходить к вещам, имеющим эмоциональную ценность для людей.Соблюдение такой последовательности логично и способствует легкому и быстрому выполнению задачи.

Создавайте зоны для визуальных напоминаний

После процесса уборки желательно расставить вещи, принимая во внимание визуальное напоминание о важных вещах, и спроектировать новые полки для размещения вещей, которым негде расположить их элегантно, организованно и на видном месте.

Примите собственные критерии ранжирования

Чтобы не впасть снова в беспорядок, расстановка должна основываться на наших собственных мерках, уважая наше ощущение каждого предмета, особенно тех вещей, по поводу которых мы испытываем радость и удовлетворение.

“>

То же самое подтверждают и недавние исследования, показавшие, что существует тесная связь между организацией нашего дома и тем, как мы думаем и умеряем свое настроение.

Где исследование, посвященное влиянию хаоса на психологическое и психическое здоровье, показало, что люди, описывающие свое жилое пространство как неорганизованное, с большей вероятностью имеют более высокий уровень гормона стресса «кортизол»; Те, кто описал свои дома как удобные и упорядоченные, были менее напряжены и грустны, чем их хаотичные коллеги.

Относительно связи хаоса и скученности с психологическим состоянием доктор Клинический психолог из Атланты Неха Кхорна говорит: «Наличие хаотической или переполненной окружающей среды может заставить наш разум чувствовать, что наша жизнь в целом хаотична или дезорганизована, что может усилить наше чувство депрессия или тревога, особенно если другие вещи в нашей жизни были действительно напряженными, или у нас были проблемы, которые мы не могли контролировать».

«Само собой разумеющееся, что уменьшение количества раздражителей одновременно путем организации и уборки может помочь облегчить симптомы этих чувств, поэтому, когда вы сталкиваетесь с чувством беспокойства, полезно заниматься повторяющимися действиями, такими как уборка и уборка», — добавляет Кхорна.

Преимущества уборки и избавления от беспорядка

Исследование, проведенное Принстонским институтом неврологии, показало, что процесс уборки и организации — одно из самых важных упражнений в осознанности, когда простые рутинные действия, такие как заправление постели, уборка на кухне или складывание одежды, заставляют нас сосредоточиться. о настоящем и очистить наши умы от любых мыслей, кроме той задачи, которую мы выполняем. В дополнение к пользе для здоровья и психики, в первую очередь:

● Улучшение фокусировки
● Улучшение настроения
● Скорость принятия решений
● Успокойтесь и расслабьтесь
● Увеличьте физическую активность
● Достижение целей и увеличение производства.

Шаги по расхламлению и наведению порядка

Клинический психолог Неха Мистри предостерегает от случайный хаос Что может лишить нас самомотивации и сосредоточиться на том, что мы хотим делать.

С другой стороны, организация — это форма заботы о себе, поэтому доктор Мистерей советует новичкам в борьбе с хаосом предпринять следующие шаги:

Установка таймера

Чтобы начать рутину уборки и уборки, нам нужно выяснить, сколько времени мы можем потратить на уборку или уборку в одном месте, например, 15-30 минут, установить таймер, и как только таймер прозвенит, работа будет выполнена, не чувствуя себя перегруженный.

Получите помощь извне

Если ситуация критическая и люди не могут самостоятельно навести порядок в хаотичном месте, следует обратиться за помощью к близким людям или к тем, кто работает в этой сфере, ведь это ограничит обострение проблемы и смягчит негативные переживания.

Постоянная инвентаризация и документация

Инвентаризация всех наших вещей должна быть постоянной, и чтобы регулярно избавляться от беспорядка, лучше запланировать ежемесячную уборку и внести ее в наш календарь.

Соблюдайте правильную последовательность расположения

Специалисты по аранжировке советуют начинать сначала с раскладывания одежды, затем книг, затем бумаг, затем разрозненных вещей общего назначения и, наконец, переходить к вещам, имеющим эмоциональную ценность для людей.Соблюдение такой последовательности логично и способствует легкому и быстрому выполнению задачи.

Создавайте зоны для визуальных напоминаний

После процесса уборки желательно расставить вещи, принимая во внимание визуальное напоминание о важных вещах, и спроектировать новые полки для размещения вещей, которым негде расположить их элегантно, организованно и на видном месте.

Примите собственные критерии ранжирования

Чтобы не впасть снова в беспорядок, расстановка должна основываться на наших собственных мерках, уважая наше ощущение каждого предмета, особенно тех вещей, по поводу которых мы испытываем радость и удовлетворение.



Хаос… вредит психическому и психологическому здоровью

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here